Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng có vai trò rất quan trọng đến hệ cơ xương khớp và các bệnh về mắt. Khi ngồi sai tư thế sai tư thế trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng đau mỏi cơ xương, cổ vai gáy, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất công việc. Vì vậy, nếu bạn không muốn xảy ra những điều tồi tệ đó hãy đọc ngay chia sẻ của Nội thất Zear về cách ngồi đúng tư thế trong bài viết sau.

Hiện nay, dân văn phòng nhiều người còn chủ quan về tư thế ngồi làm việc đúng. Nếu các bạn không quan tâm đến tư thế ngồi và để tư thế ngồi sai trở thành thói quen sẽ gây hậu quả đến hình dáng, sức khỏe. Cho nên, tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính rất cần thiết.

Lợi ích về tư thế ngồi làm việc đúng cần biết

Việc ngồi đúng tư thế tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ý nghĩa rất lớn. Vì khi chúng ta ngồi làm việc đúng tư thế sẽ giúp tinh thần thoải mái, từ đó hiệu suất công việc đạt kết quả cao hơn. Ngoài ra, cách ngồi đúng tư thế khi làm việc còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sau:

Tuần hoàn máu tốt

Khi bạn ngồi đúng tư thế lưng thẳng, chân ngồi vuông góc, mắt cách màn hình máy tính góc khoảng 90 độ sẽ giúp các tĩnh mạch lưu thông khí huyết. Từ đó, tuần hoàn máu tốt và các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ được thoải mái.

Tránh các bệnh về xương, cột sống

Ngồi tư thế đúng còn giúp tránh được các bệnh về xương khớp, cổ vai gáy, ngăn ngừa nguy cơ bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tránh bị gù lưng,…

Hạn chế nguy cơ cận thị

Các chuyên gia về sức khỏe cũng khuyến cáo về tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính ở khoảng cách an toàn sẽ giảm nguy cơ cận thị và các bệnh về mắt.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Ngồi đúng tư thế còn giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, không mắc các bệnh như ợ chua, đau dạ dày,… Ngoài ra, giữ tinh thần luôn thoải mái xóa tan sự mệt mỏi trong công việc.

Ngăn ngừa các bệnh RSI

Các nghiên cứu y học còn chỉ ra rằng ngồi làm việc đúng còn ngăn ngừa các bệnh RSI, một bệnh mà tỉ lệ dân văn phòng mắc phải cao . Bệnh này gây tổn hại cơ thể như làm tê liệt các dây thần kinh cánh tay, cổ, vai, gáy.

Vóc dáng đẹp

Việc ngồi đúng tư thế khi làm việc còn giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp cân đối. Vì khi cơ thể ngồi sai cách trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng cổ rụt, vai lệch, lưng gù.

Điểm danh các tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Khi ngồi làm việc bạn cảm thấy đau mỏi vai gáy, cổ tay, lưng có nghĩa bạn đã ngồi tư thế chưa đúng cách. Vì vậy, để tình trạng này không gặp phải thường xuyên cùng thực hiện theo các tư thế dưới đây.

Tư thế phần lưng

Cách ngồi đúng đối với lưng đó là ngồi lưng thẳng, không gồng căng cổ. Ngoài ra, nên chọn chiếc ghế có độ sâu phù hợp với phần hông. Nếu sử dụng ghế ngồi có lòng sâu cách để hạn chế căng cơ, mỏi lưng đó là dùng thêm ghế tựa lưng thích hợp.

Tư thế phần tay

Đối với người ngồi làm việc với máy tính thường xuyên tư thế đúng cho phần tay cũng rất quan trọng. Mọi người cần lưu ý khi đánh máy, dùng chuột cần điều chỉnh cánh tay, cẳng tay gập vào một góc 90 độ ở khuỷu tay. Ngoài ra, tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính đó là bàn tay gõ phím tạo thành đường thẳng, phần cổ tay duỗi thẳng không uốn cong sẽ hạn chế được áp lực lên vai gáy.

Tư thế phần cổ

Đối với dân văn phòng, khi ngồi đúng, phần cổ cần thẳng sao cho mắt ngang tầm nhìn màn hình máy tính, khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50cm. Không nên ngồi với tư thế cổ cúi quá thấp hoặc ngửa lên quá cao sẽ gây ra tình trạng máu không được lưu thông làm đau mỏi cổ gáy.

Ngoài ra, để tư thế ngồi máy tính đúng nên lựa chọn bàn ghế có đủ tính năng nâng hạ, xoay có chiều cao thích hợp với cơ thể giúp tạo sự thoải mái, tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tư thế phần chân

Đối với tư thế ngồi làm việc đúng cho phần chân đó là đặt hai bàn chân sát mặt sàn để phần đầu gối và chân tạo thành góc 90 độ. Không nên ngồi vắt chéo chân làm cho mạch máu bị siết chặt không được lưu thông.

Tư thế ngồi tránh mỏi mắt

Để ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính tránh mỏi mắt, khô mắt đó là phải giữ khoảng cách mắt với máy tính thích hợp khoảng 50cm. Ngoài ra, nên hạ độ sáng của màn hình phù hợp không quá sáng, quá tối. Đồng thời, phông chữ cần điều chỉnh to nhỏ thích hợp với tầm mắt.

Những mẫu ghế ngồi văn phòng chất lượng đảm bảo sức khỏe

Ghế công thái học RX02

Chất liệu vải lưới cao cấp thân thiện với da, mang lại cảm giác mềm mại, dễ chịu. Đệm ngồi dày tới 7cm có độ mềm vừa phải cùng mật độ cao su cao mang đến cho bạn cảm giác ngồi êm ái và bền bỉ.

Tựa đầu điều chỉnh đa hướng. Thiết kế tựa đầu có thể điều chỉnh độ cao thấp và nghiêng về phía trước và phía sau giúp nâng đỡ trọng lượng của đầu và chia sẻ áp lực lên đốt sống cổ.

Khung và chân ghế: Khung ghế được làm bằng nhựa giúp giảm trọng lượng của ghế. Phần gác chân được làm từ khung thép bọc vải, giúp chân có thể duỗi thẳng khi nghỉ ngơi.

Thích hợp sử dụng: Thích hợp làm ghế văn phòng, ghế nhân viên, ghế quản lý, ghế văn phòng tại nhà có chỗ để chân.

Ghế công thái học RX03

Ghế văn phòng tựa lưng có tựa lưng bằng lưới được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học giúp ôm sát lưng người dùng, tạo sự thoải mái và hỗ trợ vượt trội. Với việc sử dụng chất liệu vải lưới cao cấp, ghế mang đến sự mát mẻ, dễ chịu suốt cả ngày dài. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu vì đổ mồ hôi hay cảm giác ngột ngạt khi ngồi lâu trên chiếc ghế này.

Không chỉ mang vẻ ngoài hiện đại, ghế văn phòng có gác chân còn được trang bị 2 cần ngả đa chiều, cho phép bạn điều chỉnh góc nghiêng phù hợp với tư thế và nhu cầu nghỉ ngơi. Bạn có thể ngả lưng về phía sau để thư giãn hoặc gác chân lên để nghỉ ngơi một cách thoải mái nhất.

Hệ thống chân xoay chiều cao giúp điều chỉnh độ cao của ghế dễ dàng, phù hợp với bàn làm việc, bàn học của bạn. Bạn có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với chiều cao của mình, giúp duy trì tư thế ngồi đúng và thoải mái.

Kết luận

Tóm lại, với những chia sẻ về tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng trong bài viết này sẽ giúp bạn sẽ có thêm kiến thức để không mắc phải các bệnh về cổ vai gáy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc sẽ giảm sút.

Nguyễn Đức Hải

Tôi là Nguyễn Đức Hải – CEO của Nội Thất Zear có kinh nghiệm lâu năm trong sản xuất và cung cấp sản phẩm nội thất văn phòng có chất lượng hàng đầu với giá cả hợp lý. Thương hiệu Zear của tôi cung cấp đa dạng các sản phẩm nội thất văn phòng và dịch vụ thiết kế, thi công hoàn thiện nội thất văn phòng cho công ty.